La preparazione giusta fa la differenza
Arrivare alle terme impreparati può rovinare anche la giornata meglio pianificata: dimenticare il telo, portare il costume sbagliato, non sapere cosa aspettarsi. Con questa checklist completa non ti mancherà più niente — e potrai concentrarti solo sul relax.
L'essenziale: cosa non dimenticare mai
Il telo da sauna
Il telo è l'accessorio più importante di una giornata alle terme. Non è il normale asciugamano da bagno, ma un telo grande, assorbente e non peloso — i teli a pelo lungo portano lanugine sulle panche della sauna. Le dimensioni minime ideali sono 60x150 cm.
Molte strutture forniscono teli in noleggio, ma avere il proprio è più igienico e spesso più confortevole.
Il costume da bagno
Anche se vai in una struttura textile free, portalo comunque: in molte zone esterne o nelle piscine il costume è obbligatorio. Scegli:
- Un costume in materiale traspirante che asciughi rapidamente
- Evita costumi con parti metalliche (fibbie, chiusure) che possono scottare in sauna
Le infradito / ciabatte da bagno
Indispensabili per camminare in sicurezza sui pavimenti bagnati. Scegli ciabatte con suola antiscivolo.
La borsa da bagno impermeabile
Porta una borsa che possa bagnarsi senza problemi — ideale quella in PVC o in materiale impermeabile.
L'igiene personale: cosa portare
- Shampoo e balsamo: molte strutture li forniscono, ma avere i propri garantisce qualità
- Gel doccia / sapone: per la doccia pre e post sauna
- Idratante corpo: la sauna disidrata la pelle; applicare una crema idratante dopo l'esperienza è fondamentale
- Crema solare: se la struttura ha aree esterne o piscine all'aperto
Nota importante: non applicare profumi o deodoranti prima di entrare in sauna. Nell'ambiente chiuso e caldo, i profumi si intensificano e possono essere fastidiosi per gli altri.
L'abbigliamento: cosa portare per dopo
Dopo una sessione in sauna, il corpo continua a sudare ancora per 30-60 minuti. Porta:
- Abbigliamento comodo e traspirante per il tragitto di ritorno
- Un giacchetto o felpa: dopo la sauna la sensazione di calore è alta, ma l'uscita dal centro benessere può causare colpi d'aria
Cibo e bevande
- Borraccia d'acqua: mantenerti idratato durante la sessione è fondamentale. Porta almeno 1 litro d'acqua
- Tisane in thermos: ideali per le pause relax tra un ciclo di sauna e l'altro
- Snack leggeri: frutta secca, frutta fresca — niente di pesante prima della sauna
Evita alcol prima e durante la sauna: aumenta la disidratazione e può causare svenimenti in ambienti caldi.
Cosa evitare di portare
- Telefono in sauna: il calore danneggia i dispositivi elettronici. Lascialo in armadietto
- Gioielli metallici: in sauna il metallo si scalda e può causare ustioni
- Prodotti oleosi sulla pelle: oli corporei, creme grasse — rendono le panche scivolose e poco igieniche
La checklist definitiva
- Telo da sauna (grande, assorbente, non peloso)
- Telo aggiuntivo / asciugamano
- Costume da bagno
- Ciabatte antiscivolo
- Shampoo + gel doccia
- Idratante corpo
- Borraccia d'acqua (almeno 1L)
- Snack leggeri
- Abbigliamento comodo per dopo
- Giacchetto per l'uscita
- Crema solare (se c'è sole)
Cosa fornisce di solito la struttura
Le terme di livello medio-alto tipicamente forniscono: teli in noleggio, shampoo e doccia schiuma nelle docce, ciabatte monouso, cassette di sicurezza. Prima di fare la valigia, controlla cosa è incluso nel prezzo di ingresso sul sito della struttura.